الوقاية من الالتهاب الرئوي

الوقاية من العدوى

• اغسل يديك بانتظام. وذلك باتباع ما يلي:

  • استخدم الصابون والمياه النظيفة الجارية وافرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. هذا هو الوقت الذي يتطلبه غناء أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين.

  • اغسل ظهر يديك وافركهما بالرغوة، وبين أصابعك، وتحت أظافرك.

  • في حالة عدم وجود الماء والصابون، استخدم منظف يدين يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل.

• لا تلمس وجهك أو فمك بيديك.

• اعتني بأسنانك ولثتك كل يوم وقم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام. تعتبر العناية اليومية بالفم وزيارات طبيب الأسنان المنتظمة مهمة للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك. كما أنها تساعد في السيطرة على مرض الرئة الذي تعاني منه. نظف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ونظف أطقم الأسنان، واستخدم خيط الأسنان وغسول الفم المضاد للميكروبات الذي يحتوي على الكلورهيكسيدين. إذا كنت في المستشفى، فمن المحتمل أن يتم توجيهك لتنظيف أسنانك بالفرشاة في كثير من الأحيان للوقاية من الالتهاب الرئوي. اتبع تعليمات فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك. يمكن أن يساعدك اتباع هذه الإجراءات يوميًا واستشارة طبيب أسنانك في:

  • تقليل كمية البكتيريا في فمك

  • تقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي الناجم عن استنشاق البكتيريا إلي داخل رئتيك عبر قطرات صغيرة من اللعاب. يُعرف ذلك بالشفط.

• استخدم المناديل الورقية التي تُستخدم لمرة واحدة بدلًا من استخدام المناديل القماش. تخلص من المناديل المستخدمة. اغسل يديك بعد استخدام المناديل.

• ابتعد عن الأشخاص المصابين بالبرد أو الإنفلوانزا.

• حاول الابتعاد عن الأماكن المزدحمة أو ارتدي الكمامة في الأماكن العامة

• أخبر مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك إذا واجهت صعوبة في البلع أو السُعال كثيرًا بعد تناول الطعام. وفي هذه الحالة يمكنه إخبارك ما إذا كان يجب عليك تغيير نوع الأطعمة والمشروبات وكيفية تناولهما. وبالتالي يمكن أن يمنع ذلك وصول الأطعمة والمشروبات إلى رئتيك والتسبب في حدوث عدوى.

احصل على اللقاح

اسأل مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن اللقاحات التي تحتاجها. يوجد الآن لقاحان مختلفان للالتهاب الرئوي. وكلا اللقاحين ضروريان إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو كنت أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي.

احصل على لقاح الإنفلونزا كل عام بمجرد توفره في منطقتك. يساعد لقاح الإنفلونزا في منعك من الإصابة بالإنفلونزا ومضاعفاتها، مثل الالتهاب الرئوي. 

مارس تمرينات الاسترخاء

يمكن أن يساعد ممارسة تمارين التنفس العميق والسُعال في تنظيف رئتيك. قد يقترح عليك مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك ممارسة هذه التمارين. وفي هذه الحالة، سيتم توضيح كيفية القيام بها. مارس هذه التمارين بالمعدل الذي يوصيك به مقدم الرعاية المتابع لحالتك.

اعتنِ بجسمك

• اشرب ما لا يقل عن  6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.

• تناول وجبات صحية ومتوازنة.

• اغسل أسنانك بالفرشاة واستخدم الخيط كل يوم. من المهم أيضًا تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط عند النوم.

• اتصل بطبيب الأسنان المتابع لحالتك على الفور إذا كنت تعاني من مشكلات في أسنانك أو اللثة.

• تجنب تناول المشروبات الكحولية.

• لا تدخن ولا تدع الأشخاص يدخنون في منزلك. ابتعد عن الأماكن التي يتم التدخين بها. اسأل مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن الوسائل اللازمة للإقلاع عن التدخين.

• مارس الأنشطة للحفاظ على رئتيك نظيفتين. اسأل مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن نوع الأنشطة المناسبة لك. غالبًا ما يكون المشي اختيارًا جيدًا.

• احصل على قسط كاف من الراحة. احرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل ليلة. خذ قسطًا من الراحة أو قيلولة أثناء النهار حسب الحاجة.

• اسأل مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن الموعد الأنسب للمتابعة للتأكد من اختفاء أي عدوى.